Τετάρτη, 30 Οκτωβρίου 2013 10:25

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε;

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(1 Ψήφος)

Η επαρκής ημερήσια ποσότητα του νερού

 

Η επαρκής ημερήσια ποσότητα του νερού για τις γυναίκες είναι 2 λίτρα και για τους άνδρες 2,5 λίτρα.

Όμως 20% των γυναικών και 35% των ανδρών πίνει λιγότερο νερό  από αυτό που συνιστά η Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφαλείας Τροφίμων (aefsa).

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να συνεισφέρουν στην ημερήσια πρόσληψη νερού.

Πίνοντας 1,5-2 λίτρα νερό η επιδερμίδα δείχνει λαμπερή.

Η ενυδάτωση βοηθάει στην απώλεια βάρους, στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στην τόνωση.

Αντίθετα, η αφυδάτωση προκαλεί κόπωση, πονοκέφαλο, κράμπες, ξηροστομία και ξηροδερμία.

Αν και το εμφιαλωμένο νερό θεωρείται πιο ασφαλές, σημασία έχει και η πηγή προέλευσης και οι συνθήκες μεταφοράς του νερού προς τον καταναλωτή.

Όσον αφορά το νερό της βρύσης, καλύτερα προμηθευτείτε φίλτρο νερού που προστατεύει από τις επικίνδυνες χημικές ουσίες.

 

Διαβάστηκε 1256 φορές
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία: « Η δίαιτα του κρασιού Η μόδα στη διατροφή »
DMC Firewall is a Joomla Security extension!