Πέμπτη, 18 Ιουνίου 2015 21:29

Τι πρέπει να τρώμε για πρωινό

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Μπορείτε να τρώτε το κύριο γεύμα σας για πρωινό

 

Το πρωινό είναι μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια

Το πρόγευμα πρέπει να είναι το κυριότερο γεύμα της ημέρας, γιατί μας εφοδιάζει με τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία και την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να αντεπεξέλθουμε στις δυσκολίες της ημέρας.

Ο οργανισμός μας από τις 4 το πρωί μέχρι τις 12 το μεσημέρι κάνει πέψη, άρα η τροφή που θα φάμε το πρωί θα χωνευτεί πιο εύκολα από αυτή που θα φάμε το μεσημέρι.

Για να έχετε καλή πέψη καλύτερα να αποφεύγετε τις τροφές που περιέχουν γλουτένη.


Προτάσεις για το πιο υγιεινό πρωινό

-Πάντα να τρώτε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.

-Να πίνετε 1 ποτήρι νερό με 1 λεμόνι φρεσκοστυμμένο.

-Φάτε το μεσημεριανό σας το πρωί!

ή

Δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως ή πολύσπορο ή  κάποιο ψωμί που δεν περιέχει γλουτένη (Εσσαίων), τις οποίες θα επαλείψετε με χαρουπόμελο ή αμυγδαλοβούτυρο ή ταχίνι. Σταματήστε να τρώτε μαρμελάδα με ζάχαρη

ή

Δύο καλαμογκορφέτες ή ρυζογκοφρέτες

ή

Νιφάδες βρώμης. Βράστε μισό φλιτζάνι νιφάδες βρώμης σε γάλα ρυζιού ή γάλα καρύδας ή γάλα αμυγδάλου μέχρι να γίνουν πουρές, προσθέστε αν θέλετε κανέλα ή τζίντζερ και λίγο ανεπεξέργαστο θαλασσινό αλάτι ή αλάτι Ιμαλαϊων.

ή

Φάτε μούσλι με σταφίδες, κολοκυθόσπορους, λιναρόσπορους, ηλιόσπορους και σουσάμι.

ή

Φάτε φρουτοσαλάτα εποχής. Προσθέστε λιναρόσπορους, κολοκυθόσπορους, ηλιόσπορους και σουσάμι.

ή

Αυγά και ζεστό ψωμί

ή

Ένα γιαούρτι και ψωμί με κότατζ

ή

Βραστά αυγά με ψωμί και τυρί

Σταματήστε να καταναλώνετε κρουασάν και ανθυγειινά μπισκότα

Διαβάστε, επίσης,

Χάστε βάρος με ισορροπημένη διατροφή

Αποκτήστε θετική ενέργεια

Αυγά και ζεστό ζυμωτό ψωμί

Οργανώστε τη μέρα σας

Οι καλύτερες συμβουλές διατροφής από την EMEDI

Αν θέλετε τέλεια γράμμωση στο κορμί σας

Κόλπα για να μη νιώθετε εξάντληση

Είναι απαραίτητο το πρωινό για τον οργανισμό σας;

Τα καλύτερα κόλπα για να χάσετε γρήγορα βάρος

Λίγα λεπτά αρκούν για την υγεία

Βάλτε τις πρωτεΐνες στο πρωινό σας

Συμβουλές για την διατροφή και την άσκηση

Το καλύτερο πρωινό

Για όσους δεν πίνουν καφέ το πρωί

Γιαπωνέζικο πρωινό

www.emedi.gr

Διαβάστηκε 1095 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Πέμπτη, 18 Ιουνίου 2015 22:19
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
DMC Firewall is a Joomla Security extension!