Дървен материал от www.emsien3.com

The best bookmaker bet365

The best bookmaker bet365

Menu

Καλοκαιρινή διατροφή

Καλοκαιρινή διατροφή

Προτάσεις διατροφής για το καλοκαίρι

Προσέχοντας τη διατροφή σας το καλοκαίρι μπορείτε να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό ή με λίγη παραπάνω κίνηση να χάσετε και βάρος αν απαιτείται.

Το κολύμπι, ο περίπατος και η άσκηση στην παραλία θα σας βοηθήσουν.

Αν εκμεταλλευτείτε την άνεση του χρόνου και την απουσία ψυχολογικών πιέσεων που προσφέρει η ξεγνοιασιά των διακοπών κι έχετε στο μυαλό σας μερικές απλές συμβουλές ή τακτικές θα καταφέρετε να αδυνατίσετε ή τουλάχιστον να μείνετε στα κιλά σας σταθεροί.

Η διατροφή του καλοκαιριού

Οι κανόνες είναι απλοί: αυξημένη κατανάλωση νερού, φρούτων και λαχανικών.

Λόγω της αύξησης της θερμοκρασίας, η αποβολή ιδρώτα είναι μεγάλη. Έτσι η αποβολή ηλεκτρολυτών από το σώμα και η διαταραχή της ισορροπίας των υγρών του σώματος είναι μεγάλη. Να πίνετε πολύ νερό.

Καλό είναι να τρώτε ένα καλό πρωινό ακόμη κι αν ξυπνάτε πιο αργά. 

Όσον αφορά το κυρίως γεύμα, καλό θα ήταν να είναι ένα την ημέρα. Πριν ξεκινήσετε να τρώτε πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό για να απομακρύνετε το δυσάρεστο αίσθημα της πείνας. Να καταναλώνετε πολλά φρούτα και λαχανικά.

Ασκηθείτε

Ο ελεύθερος χρόνος που έχετε στις διακοπές θα σας βοηθήσει να ασκηθείτε.

Παίξτε βόλεϊ στην παραλία, ρακέτες ή απλά περπατήστε στην άμμο. Κάντε ασκήσεις μέσα στη θάλασσα. Η γυμναστική μέσα στο νερό βοηθάει στη βελτίωση της κυτταρίτιδας και στη σύσφιξη του δέρματος. Να κάθεστε πολλές ώρες μέσα στη θάλασσα μέχρι να μαλακώνουν τα άκρα των δαχτύλων σας.

Το καλοκαίρι και οι διακοπές είναι για να χαλαρώσετε μεν και ευκαιρία για να κάνετε αυτά που θέλετε όταν έχετε χρόνο δε.

Καλές διακοπές!


Ταξιδιωτικά σετ βιολογικών καλλυντικών για τις διακοπές σας και όταν ταξιδεύετε

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα ταξιδιωτικά βιολογικά σετ καλλυντικών

Διαβάστε, επίσης,

Οι καλύτεροι τρόποι για άσκηση το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι είναι δικό σας

Καλοκαιρινή διατροφή παιδιών

Αν αθλείστε το καλοκαίρι

Το αλκοόλ το καλοκαίρι

Μήπως πονάνε τα πόδια σας το καλοκαίρι;

Να πίνετε πολύ νερό

Ήρθε το καλοκαίρι

Διατηρήστε τη σιλουέτα σας το καλοκαίρι

Όταν τρώτε έξω

Ήλιος και βιταμίνη D

Οι καλύτερες ασκήσεις για το σώμα σας

Για όσους γυμνάζονται στην πισίνα

Ασκήσεις στην πισίνα

www.emedi.gr

Τελευταία τροποποίηση στιςΣάββατο, 24 Ιουνίου 2017 08:09
Συνδεθείτε για να υποβάλετε σχόλια
επιστροφή στην κορυφή


Σχετικά με το EMEDI

Εφημερεύοντα Φαρμακεία