Дървен материал от www.emsien3.com

The best bookmaker bet365

The best bookmaker bet365

Menu

Σαρδέλες παντρεμένες

Σαρδέλες παντρεμένες

Ενισχύουν την ελαστικότητα των αγγείων και αυξάνουν την καλή χοληστερόλη

Είναι φαγητό πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, σε ω-3 λιπαρά, με χαμηλά λιπαρά, με χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο, πλούσιο σε σίδηρο και με λίγες θερμίδες

Τα λιπαρά ψάρια, όπως είναι η σαρδέλα, ο γαύρος και ο σολομός, είναι πολύ πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα. Τα ω-3 λιπαρά οξέα είναι δυνατά αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη που ενισχύουν την ελαστικότητα των αγγείων και αυξάνουν την καλή χοληστερόλη. Οι σαρδέλες και ο γαύρος είναι τα καλύτερα γιατί είναι μικρά και δεν περιέχουν βαρέα μέταλλα.

Σαρδέλες παντρεμένες

Υλικά

  • 1 κιλό σαρδέλες
  • 6 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένο
  • 1 ματσάκι μαϊντανό ψιλοκομμένο
  • Αλάτι ανεπεξέργαστο θαλασσινό
  • Λεμόνι
  • Ρίγανη

 

Εκτέλεση

  • Καθαρίζετε και φιλετάρετε τις σαρδέλες βγάζοντας το κεφάλι και το κόκαλο, προσέχοντας να μην τις κόψετε στα δύο
  • Ανοίγετε πάνω σε ένα πιάτο, το φιλέτο με το δέρμα προς τα κάτω, και τοποθετείτε στην εσωτερική πλευρά σκόρδο και μαϊντανό
  • Βάζετε το δεύτερο φιλέτο πάνω στο πρώτο (παντρεμένες) έτσι ώστε να εγκλωβίσετε την γέμιση (τα στέφανα για το πάντρεμα) ανάμεσά τους.
  • Ψήνετε στο γκριλ του φούρνου ή στα κάρβουνα.
  • Όταν είναι έτοιμες φτιάχνετε λαδολέμονο και προσθέτετε και 2 κουταλιές καλή μουστάρδα).
  • Σερβίρονται ζεστές.

by Savvi Diet

 

Παραγγείλετε τα πιο αποτελεσματικά και πιο υγιεινά ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, πατώντας εδώ.

 

Παραγγείλετε

 

OMEGA-3 FISH OIL (ΜΟΡΙΑΚΩΣ ΑΠΕΣΤΑΓΜΕΝΑ ΩΜΕΓΑ-3) 910mg 120caps

 

OMEGA-3 FISH OIL (ΜΟΡΙΑΚΩΣ ΑΠΕΣΤΑΓΜΕΝΑ ΩΜΕΓΑ-3) 910mg 240caps

 

Διαβάστε, επίσης,

Πάμε για ούζα;

Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα κάνουν καλό στον εγκέφαλο

Τροφές για καλή όραση

Συμπληρώματα σιδήρου

Οι καλύτερες τροφές για να ρίξετε την κακή χοληστερίνη

Οι καλύτερες τροφές για να ρίξετε την κακή χοληστερίνη

Τροφές φάρμακα

Τα οφέλη του ούζου

Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα κατά του καρκίνου του μαστού

Συμπληρώματα ωμέγα 3 λιπαρών οξέων

Τα θαλασσινά στην εγκυμοσύνη

Τα οφέλη από τις σαρδέλες

Τα παχιά ψάρια προστατεύουν από τον καρκίνο νεφρού

Υπάρχουν κίνδυνοι από τα θαλασσινά;

Χρήσιμες πληροφορίες για τα ψάρια

Ιχθυέλαια

Ήλιος και βιταμίνη D

Πολύ χρήσιμες πληροφορίες για την χοληστερίνη

Τα καλύτερα Ελληνικά τοπικά φαγητά

www.emedi.gr

Τελευταία τροποποίηση στιςΠαρασκευή, 18 Δεκεμβρίου 2015 15:36
Συνδεθείτε για να υποβάλετε σχόλια
επιστροφή στην κορυφή


Σχετικά με το EMEDI

Εφημερεύοντα Φαρμακεία