Παρασκευή, 08 Σεπτεμβρίου 2017 00:00

Να τρώτε τροφές που έχουν πολλά ωμέγα 3 λιπαρά οξέα

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για να έχετε την υγεία σας

 

Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι δομικά στοιχεία των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος.

Όμως, τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα έχουν και ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση.

Να τρώτε 2 φορές την εβδομάδα ρέγγα ή σκουμπρί ή σαρδέλες. Τα λιπαρά ψάρια παρέχουν επαρκείς ποσότητες λιπαρών οξέων EPA (εικοσαπεντανοϊκό οξύ) και DHA (δοκοσσεξανοϊκό οξύ).

Και το μουρουνέλαιο περιέχει πολύτιμα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. To μουρουνέλαιο εξάγεται από το συκώτι των ψαριών και όχι από τη σάρκα των λιπαρών ψαριών, όπως το ιχθυέλαιο. Και το ιχθυέλαιο, αλλά και το μουρουνέλαιο είναι πλούσιο σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, αλλά το μουρουνέλαιο περιέχει και βιταμίνη D3 και βιταμίνη Α. 

Το μουρουνέλαιο περιέχει DHA 600mg/5ml, EPA 400mg/5ml, βιταμίνη D 10mg/5ml-400IU, βιταμίνη Α 250 mg/5ml και βιταμίνη Ε 10mg/5ml που έχει αντιοξειδωτική προστασία. 

Άλλη τροφές που περιέχει ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι οι ξηροί καρποί και οι λιναρόσποροι.


Τα καλύτερα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα για να έχετε την υγεία σας

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα για να έχετε την υγεία σας

Διαβάστε, επίσης,

Τα καλύτερα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα

Η υψηλή χοληστερίνη μπορεί να καταπολεμηθεί με συμπληρώματα διατροφής

Ο σακχαρώδης διαβήτης μπορεί να αντιμετωπισθεί με συμπληρώματα διατροφής

Τα ω-3 έχουν ευεργετική επίδραση στην καρδιοαγγειακή υγεία

Οι βιταμίνες για να μην έχουν τα παιδιά σας εκ γενετής ελαττώματα

Οι βιταμίνες για την εγκυμοσύνη

Σημεία έλλειψης βιταμινών και μετάλλων

Η θεραπεία του Ακτουάριου για τον καρκίνο

Υπερτροφές που πρέπει να καταναλώνετε με μέτρο

Ρυθμίστε τις ορμόνες σας για να φτιάξετε τη διάθεσή σας

Σαρδέλες παντρεμένες

Όλες οι αλήθειες για τις καρδιακές παθήσεις

 Εναλλακτικές θεραπείες για την νόσο Crohn

Πώς να ξεχωρίζετε τα φρέσκα βιολογικά αυγά

Βότανα για την αρθρίτιδα και τον πόνο των αρθρώσεων

Αντιφλεγμονώδης διατροφή

Η διατροφή που καταπολεμά την κατακράτηση υγρών

Συμβουλές για να απαλλαγείτε από τις χρόνιες ασθένειες

Μήπως έχετε πέτρες στη χοληδόχο κύστη;

Ρίξτε τα τριγλυκερίδιά σας

Τροφές για να καθαρίσετε τη νικοτίνη από το σώμα σας

Έλεγχος καπνιστών

Κάπνισμα και καρδιοαγγειακές παθήσεις

Διατροφή για την υπέρταση

Κρανιοεγκεφαλική κάκωση

Ποιοι πρέπει να παίρνουν ωμέγα 3 λιπαρά οξέα

Γιατί όσοι έχουν υποθυρεοειδισμό δεν μπορούν να χάσουν βάρος

Τα πεπτίδια για την απώλεια μνήμης

Διατροφή για τον καταρράκτη

Τροφή για το μυαλό

Πώς το έντερό σας επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου σας

Τα πεπτίδια για το σύνδρομο Raynaud

Η θεραπεία του καρκίνου με πεπτίδια

Πεπτίδια για ανάρρωση από καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό

Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την υγεία της καρδιάς σας

Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για τις αρθρώσεις και τους μυς

Άσθμα

Καρκίνος προστάτη

Δίαιτα για πενηντάρες

Τροφές που προστατεύουν το στήθος απ' τον καρκίνο

Πρόχειρο φαγητό και κατάθλιψη

Διατροφή στο τρίτο τρίμηνο εγκυμοσύνης

Δίαιτα για το σύνδρομο Sjögren

Τα καλύτερα για τις ημικρανίες

Να τρώτε ψάρια δύο φορές την εβδομάδα

Η διατροφή στον καρκίνο του παχέος εντέρου

Αθηροσκλήρωση

Οι βιταμίνες για την αθηροσκλήρωση

Θεραπευτική γιόγκα για την κατάθλιψη

Το πιο υγιεινό γάλα για εσάς

 Ιχθυέλαια

Τρόφιμα για την πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου

Πρόληψη του καρκίνου του προστάτη

Η σημασία της πρόληψης στον καρκίνο του μαστού

Χρήσιμες πληροφορίες για τα ψάρια

Τα παχιά ψάρια προστατεύουν από τον καρκίνο νεφρού

 Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα

Τα καλύτερα βότανα για τον προστάτη

Τα οφέλη από τις σαρδέλες

Τα θαλασσινά στην εγκυμοσύνη

Συμπληρώματα ωμέγα 3 λιπαρών οξέων

Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα κατά του καρκίνου του μαστού

Έξυπνοι τρόποι να μειώσετε τις ρυτίδες σας

Η διατροφή και η άσκηση κατά τον θηλασμό

Τροφές φάρμακα

Οι καλύτερες τροφές για την καρδιά

Ποιοι πρέπει να παίρνουν μουρουνόλαδο

Χρήσιμες πληροφορίες για τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα

www.emedi.gr

Διαβάστηκε 15 φορές
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
DMC Firewall is a Joomla Security extension!