Σάββατο, 14 Οκτωβρίου 2017 07:26

Ο συνδυασμός αβοκάντο και ελαιόλαδου αυξάνει τη νοημοσύνη

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Να τρώτε αβοκάντο με ελαιόλαδο για να αυξήσετε την ευφυΐα σας

 

Η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών οξέων (MUFAs-monounsaturated fatty acids), που βρίσκονται στο ελαιόλαδο, τα αβοκάντο και τα καρύδια, συνδέεται με τη γενική ευφυΐα.

Η πρόσληψη λιπών, ειδικά των MUFAs έχουν αποδειχθεί ότι διατηρούν και την HDL χοληστερόλη υψηλή και βελτιώνουν το γλυκαιμικό έλεγχο, σε διαβητικούς ασθενείς.

Το ελαιόλαδο έχει πολλά λιπαρά και ως εκ τούτου, θα πρέπει να αποφεύγεται αν είστε σε πρόγραμμα απώλειας βάρους. Ενώ είναι αλήθεια ότι το ελαιόλαδο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος, έχει τα σωστά είδη λίπους.

Και τα αβοκάντο περιέχουν φυσικά καλά λίπη. Πάνω από το 75% του λίπους στο αβοκάντο είναι καλό λίπος με 5g να προέρχονται από MUFA και 1g από πολυακόρεστα λιπαρά ανά 50g. Οι μοναδικές προστατευτικές επιδράσεις του ελαίου αβοκάντο κατά των ελεύθερων ριζών στα μιτοχόνδρια είναι πραγματικά εξαιρετικές και μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά τις χρόνιες εκφυλιστικές ασθένειες σε εκείνους που περιλαμβάνουν αυτό το καταπληκτικό έλαιο στη διατροφή τους.

Η γενική ευφυΐα εξαρτάται από την ποιότητα της συνδεσιμότητας ορισμένων νευρικών δικτύων στον εγκέφαλο. Συγκεκριμένα, η γενική νοημοσύνη συνδέεται με τη λειτουργική οργάνωση του δικτύου ραχιαίας προσοχής (DAN-dorsal attention network) μέσα στον εγκέφαλο.

avocado oil 2

Τα υψηλότερα επίπεδα ορού των MUFAs επηρεάζουν τη γνωστική λειτουργία μέσω της οδού DAN.  

Τα θρεπτικά συστατικά επηρεάζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Συμπληρώματα διατροφής για να αυξήσετε την ευφυϊα σας

Πατήστε, εδώ, για τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για τη λειτουργία του εγκεφάλου σας

avocado oil 3

Διαβάστε, επίσης,

Σαλάτα για ενέργεια

Πρόληψη ρήξης μηνίσκου με τη διατροφή

Σαλάτα με άγριο ρύζι

Scrub προσώπου με αβοκάντο και μέλι

Σαλάτα αβοκάντο

Τα κρητικά βότανα είναι αναγνωρισμένα παγκοσμίως

ρόφιμα για να χάσετε βάρος

Ρίξτε το ουρικό οξύ

Σνακ για να τρώτε όταν κάνετε δίαιτα

Συνταγές για αλκαλοποίηση του οργανισμού

Αντιφλεγμονώδης διατροφή

Να προτιμάτε τα βιολογικά προϊόντα

Σάντουιτς για μεσημεριανό ή βραδινό

Πρόγραμμα διατροφής για τη διακοπή καπνίσματος

Οι καλύτερες σαλάτες στην υγιεινή διατροφή

Τροφή για το αίμα

Φυτά που τα φυτεύετε μια φορά και τα έχετε για πάντα

Διατροφή για αύξηση γονιμότητας στις γυναίκες

Αντικαταστήστε τα ανθυγιεινά τρόφιμα με υγιεινά

Διατροφή για καλύτερο σεξ

Φυσικοί τρόποι για να μεγαλώσετε το στήθος σας

Τροφές για καλή όραση

Τι να κάνετε αν παθαίνετε κράμπες στα πόδια

Οι καλύτερες τροφές για να ρίξετε την κακή χοληστερίνη

Τροφές φάρμακα

Οι καλύτερες τροφές για το στρες

Το Φαρμακείο του Θεού

Πώς πρέπει να τρώγονται τα φρούτα

Οι πιο δυνατοί συνδυασμοί τροφίμων

Μυστικά για πετυχημένες συνταγές

Χρωματιστά γεύματα

Η δίαιτα του αβοκάντο

Η μόδα στη διατροφή

Ποιες είναι οι αλκαλικές και ποιες οι όξινες τροφές

Διατροφή στην περίοδο

www.emedi.gr

 

 

Διαβάστηκε 93 φορές
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
DMC Firewall is developed by Dean Marshall Consultancy Ltd