Τρίτη, 14 Οκτωβρίου 2014 18:17

Πρόσληψη βάρους κατά τη διακοπή καπνίσματος

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(1 Ψήφος)

Είναι αλήθεια ότι όσοι κόβουν το κάπνισμα παίρνουν βάρος

 

Οι καπνιστές παίρνουν κατά μέσο όρο 3 κιλά σε 6 μήνες από την ημέρα που κόβουν το κάπνισμα. Μην στενοχωριέστε, όμως τα κιλά φεύγουν.

Ο μόνος τρόπος για να μην πάρετε κιλά είναι να τρώτε υγιεινά και να κάνετε άσκηση.

Η πρόσληψη βάρους κατά τη διακοπή καπνίσματος οφείλεται στις μειωμένες καύσεις λόγω διακοπής καπνίσματος αλλά και στο περισσότερο φαγητό. Όσοι κόβουν το κάπνισμα τσιμπολογάνε διαρκώς και έχουν αντικαταστήσει τον πρωϊνό καφέ με τσιγάρο με καφέ και γλυκό.

Το τσιγάρο δε μετά το φαγητό το έχουν αντικαταστήσει με τυρί, γλυκό και τσικουδιά.

Μπορεί να νομίζετε ότι τρώγοντας γλυκά περιορίζετε την όρεξή σας για τσιγάρο ή να χρησιμοποιείτε τα πατατάκια σαν υποκατάστατο τσιγάρου ή την νικοτίνη.

Καλύτερα, όμως, να κάνετε ύπνωση ή βελονισμό ή να μπείτε σε ομάδες υποστήριξης ή να πάρετε συμβουλές από γκουρού.

Ή αντί να φάτε ένα γλυκό να πιείτε ένα ποτήρι νερό.

Τα γεύματά σας φροντίστε να έχουν λίγα λιπαρά.

Περιορίστε το αλκοόλ.

Φροντίστε να τρώτε 8 μικρά γεύματα ημερησίως για να διατηρείται σταθερό το επίπεδο του σακχάρου σας. 

Ξεκινήστε να μετράτε το βάρος σας και αν πάρετε πάνω από 4 κιλά να αρχίσετε να ανησυχείτε.

Μετρήστε το Δείκτη Μάζας σώματός σας.

Διαβάστε

Πώς να υπολογίσετε τον Δείκτη Μάζας Σώματος

Αν είναι πάνω από 25 αρχίστε δίαιτα και άσκηση.

Διαβάστε, επίσης,

To Zyban για τη διακοπή καπνίσματος

Βότανα για να κόψετε το κάπνισμα

Οι απαραίτητες βιταμίνες για όσους καπνίζουν

Σύγκριση των μεθόδων διακοπής καπνίσματος

Για όσους έχουν κίνδυνο για καρκίνο από το κάπνισμα

Γιατί όσοι έχουν διαβήτη δεν πρέπει να καπνίζουν

Κόψτε το κάπνισμα τρώγοντας φρούτα

Δίαιτα και διακοπή καπνίσματος

Οι κατευθυντήριες οδηγίες για την διακοπή του καπνίσματος

Οι διαταραχές ύπνου στους καπνιστές

Συμπλήρωμα για τις έγκυες καπνίστριες

Είναι τελικά ασφαλή τα ηλεκτρονικά τσιγάρα;

Οι ευεργετικές ιδιότητες της μπανάνας

Πρόληψη καρκίνου του πνεύμονα με διακοπή καπνίσματος

Τα ελαφριά τσιγάρα βλάπτουν

Εμβόλιο για την διακοπή καπνίσματος

Πρόληψη καρκίνου πνεύμονος

Μυστικά για να σταματήσετε το κάπνισμα

Πότε αυξάνεται ο κίνδυνος για περφερική αρτηριακή νόσο

Οι βλαπτικές ουσίες του τσιγάρου

Ο καπνός και η ιστορία του

Νόσος των Καρωτίδων

Νέα μέθοδος διακοπής καπνίσματος

Μύθοι για το κάπνισμα

Οι συνέπειες του καπνίσματος στο δέρμα

Όσοι καπνίζουν πρέπει να τρώνε πολλά φρούτα

Με κομμένη την ανάσα

Είναι τελικά ασφαλή τα ηλεκτρονικά τσιγάρα;

Οι βλαπτικές ουσίες του τσιγάρου

Ο καπνός και η ιστορία του

Προπυλενογλυκόλη

Οι ρυτίδες από το κάπνισμα

Το τεστ για την εξάρτηση από την νικοτίνη

Πώς να χάσετε βάρος χωρίς να κάνετε δίαιτα

Μπορεί η ύπνωση να βοηθήσει στο αδυνάτισμα;

Τα καλύτερα κόλπα για να χάσετε γρήγορα βάρος

www.emedi.gr

 

Διαβάστηκε 1441 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Δευτέρα, 20 Οκτωβρίου 2014 08:16
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
DMC Firewall is developed by Dean Marshall Consultancy Ltd