Σάββατο, 22 Αυγούστου 2015 09:04

Πώς το χρόνιο στρες σας εμποδίζει να αδυνατίσετε

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(2 ψήφοι)

Γιατί το χρόνιο στρες σας εμποδίζει να χάσετε βάρος και το λίπος της κοιλιάς

Οι περισσότεροι από εμάς ζουν σε μια κατάσταση διαρκούς άγχους, και αυτό όχι μόνο βλάπτει την ψυχική υγεία μας, αλλά και τη σωματική μας υγεία με πολλούς τρόπους, μεταξύ των οποίων είναι και η αύξηση του σωματικού βάρους.

Γιατί το χρόνιο στρες σας εμποδίζει να χάσετε βάρος και το λίπος της κοιλιάς

Όταν είστε σε κατάσταση στρες (είτε βραχυπρόθεσμα είτε μακροπρόθεσμα), το σώμα σας εκκρίνει ορμόνες για τη διαχείριση της ανταπόκρισης στο στρες. Οι ορμόνες αυτές εκκρίνονται από τα επινεφρίδια (που βρίσκονται στην κορυφή των νεφρών) και οι πιο σημαντικές εξ αυτών είναι: η αδρεναλίνη, η νορεπινεφρίνη και η κορτιζόλη.

Η αδρεναλίνη και η νορεπινεφρίνη εκκρίνονται στο βραχυπρόθεσμο στρες. Έτσι, αν μια τίγρη πηδήξει κατά πάνω σας οι ορμόνες αυτές θα αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό, τη γλυκόζη του αίματος, την αρτηριακή πίεση, και θα ανοίξουν οι δίοδοι των πνευμόνων σας, για να διασφαλισθεί ότι ο εγκέφαλος και οι  μυς σας θα πάρουν περισσότερο οξυγόνο και γλυκόζη, για να σκεφτείτε και να ενεργήσετε γρήγορα. Όταν η αγχωτική περίοδος τελειώσει, οι ορμόνες θα επανέλθουν στα φυσιολογικά τους επίπεδα.

Τι γίνεται όμως αν η περίοδος του στρες είναι συνεχόμενη;  

Αν συνεχώς είστε αγχωμένοι και νευρικοί, η κορτιζόλη είναι συνεχώς αυξημένη. Η κορτιζόλη εκκρίνεται στο  μακροχρόνιο στρες και αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα για να έχετε αρκετή ενέργεια.

Τι γίνεται όμως αν αυτή η ενέργεια δεν χρησιμοποιείται;

Εσείς αγχωμένοι κάθεστε στο γραφείο σας όλη την ημέρα, και είστε νευρικοί, ενώ το σώμα σας συνεχίζει να αντλεί ενέργεια και δεδομένου ότι δεν χρησιμοποιείται όλη η περίσσεια γλυκόζης (το σάκχαρο στο αίμα), απλά θα αποθηκευθεί ως λίπος. 

Και δεν είναι μόνο αυτό...

Τα χρονίως υψηλά επίπεδα κορτιζόλης κάνουν  δύσκολη την απώλεια βάρους:

  • Μειώνουν τον μεταβολικό ρυθμό
  • Αυξάνουν το λίπος της κοιλιάς
  • Τετραπλασιάζουν τους υποδοχείς της κορτιζόλης στο σώμα
  • Προκαλούν εξάντληση της σεροτονίνης που είναι ο χημικός νευροδιαβιβαστής στον εγκέφαλο μας, που σηματοδοτεί την ευτυχία. Οι υδατάνθρακες ενισχύουν τα επίπεδα σεροτονίνης, κι έτσι αυξάνεται η όρεξή μας για υδατάνθρακες
  • Προκαλούν μείωση της τεστοστερόνης
  • Επηρεάζουν τη δυνατότητα να διατηρηθούν ή να αποκτηθούν οι μυς
  • Προκαλούν αϋπνία και επηρεάζονται η ορμόνη της πείνας η γκρελίνη και της όρεξης η λεπτίνη, κάνοντάς σας να νιώθετε πιο πεινασμένοι την επόμενη μέρα
  • Προκαλούν μείωση της αυξητικής ορμόνης που απαιτείται για την ανάπτυξη των μυών

Γι΄αυτό όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα για απώλεια βάρους πρέπει να συμπεριλάβετε τη διαχείριση άγχους,  ως μέρος του σχεδίου σας για την απώλεια βάρους, και να μην υποτιμήσετε τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει! 

Διαβάστε, επίσης,

Ρόφημα για να αδυνατίσετε

Ροφήματα για να χάσετε βάρος

Αδυνατίστε ενεργοποιώντας το καφέ σας λίπος

Χάστε βάρος με ισορροπημένη διατροφή

Αποκτήστε επίπεδη κοιλιά

Αφέψημα για αδυνάτισμα

Χάστε βάρος με μηλόξυδο

Απώλεια βάρους με την οσμή

Αδυνατίστε με ασβέστιο

Όσοι κάνουν δίαιτα πρέπει να κοιμούνται καλά

Χάστε με τον υπνωτισμό τα περιττά κιλά

Βάλτε τις πρωτεΐνες στο πρωινό σας

Το πάχος είναι αιτία καρκίνου

Δίαιτα και δικαιολογίες

Διατηρήστε τη σιλουέτα σας το καλοκαίρι

Έλεγχος σωματικού βάρους με αγιουρβέδα

Αλκαλοποίηση οργανισμού για απώλεια βάρους

Το τεστ της μέσης

www.emedi.gr

Διαβάστηκε 884 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Τετάρτη, 26 Αυγούστου 2015 21:34
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
DMC Firewall is a Joomla Security extension!