Κυριακή, 30 Μαρτίου 2014 19:39

Κόλπα για να απαλλαγείτε από την δυσκοιλιότητα

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(3 ψήφοι)

Το 12% των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο ταλαιπωρείται από τη δυσκοιλιότητα

 

Δυσκοιλιότητα έχει κάποιος όταν έχει λιγότερες από τρεις κενώσεις την εβδομάδα.

Τι συμβαίνει και έχετε δυσκοιλιότητα

  • Κάνετε διατροφή φτωχή σε φυτικές ίνες
  • Δεν έχετε καλή φυσική δραστηριότητα
  • Χάσατε γρήγορα βάρος
  • Είσαστε στρεσαρισμένοι
  • Υπάρχει μεταβολή στις ορμόνες σας, όπως στην εγκυμοσύνη
  • Είσαστε αφυδατωμένοι
  • Έχετε ψηλό ασβέστιο στο αίμα
  • Παίρνετε φάρμακα, όπως ο σίδηρος, τα αντικαταθλιπτικά, τα ηρεμιστικά και ορισμένα αντιυπερτασικά

Από τι κινδυνεύετε αν έχετε χρόνια δυσκοιλιότητα

  • Αιμορροϊδες
  • Πρόπτωση ορθού
  • Ραγάδες δακτυλίου
  • Καρκίνο παχέος εντέρου
  • Εκκολπώματα

Πότε θα ανησυχήσετε αν έχετε δυσκοιλιότητα

Αν έχετε δυσκοιλιότητα για πάνω από 4 εβδομάδες, είστε πάνω από 50 ετών, έχετε απώλεια βάρους, αδυναμία και αιμορραγία κατά την κένωση ή πυρετό.


Κόλπα για να απαλλαγείτε από την δυσκοιλιότητα

  • Το πρωί όταν ξυπνάτε πίνετε 3 ποτήρια νερό και συνολικά πάνω από 3 λίτρα το 24ωρο
  • Χαλαρώνετε και παίρνετε στην τουαλέτα ένα βιβλίο ή εφημερίδα ή ένα σταυρόλεξο και προσπαθείτε να εκπαιδεύσετε το έντερό σας
  • Όταν νιώσετε την επιθυμία να πάτε στην τουαλέτα πρέπει να πάτε
  • Να τρώτε τρεις μερίδες λαχανικών την ημέρα
  • Φάτε ξηρούς καρπούς, μαρμελάδες, σούπες, δαμάσκηνα κ.ά
  • Πάρτε προβιοτικά για να επαναφέρετε την ισορροπία του εντέρου σας
  • Κάντε άσκηση ή περπάτημα που προάγουν την καλή λειτουργία του εντέρου
  • Αποβάλετε το στρες γιατί δεν αιματώνεται καλά το έντερο και μειώνονται οι εκκρίσεις του κι δημιουργείται δυσκοιλιότητα και υπάρχει κίνδυνος για λοιμώξεις. Περαιτέρω δεν παράγεται σεροτονίνη και έχουμε κακή διάθεση. Δημιουργείται δηλαδή ένας φαύλος κύκλος.

Διαβάστε, επίσης,

Δισακοδύλη για άμεση ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα

Δίαιτα κατά της δυσκοιλιότητας

Δαμάσκηνα

Τα οφέλη από τις βραστές σαλάτες

Άφθονα υγρά για τη δυσκοιλιότητα

Απαλλαχτείτε από τις αιμορροΐδες σας

Δυσκοιλιότητα
www.emedi.gr

 

Διαβάστηκε 4818 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Τρίτη, 30 Αυγούστου 2016 13:27
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία: « Χολοκυστίτιδα Πρόπτωση του ορθού »
Our website is protected by DMC Firewall!