Дървен материал от www.emsien3.com

The best bookmaker bet365

The best bookmaker bet365

Menu

Πώς θα αναγεννηθεί ο χόνδρος στο γόνατό σας

Πώς θα αναγεννηθεί ο χόνδρος στο γόνατό σας

Μήπως είναι κατεστραμμένος ο χόνδρος στο γόνατό σας;

Η σωστή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για τα προβλήματα στις αρθρώσεις, αλλά έχει επίσης καθοριστικό ρόλο και στην αναζωογόνηση των χόνδρων του ισχίου, του γόνατος και της σπονδυλικής στήλης.

Η διατήρηση ιδανικού βάρους για τη μείωση της υπερβολικής σωματικής καταπόνησης είναι το κλειδί για να μην καταστρέφονται οι χόνδροι στα γόνατά σας.

Πώς θα αναγεννηθεί ο χόνδρος στο γόνατό σας

Τα συμπτώματα του κατεστραμμένου χόνδρου στο γόνατο

Ο χόνδρος είναι ένας τύπος συνδετικού ιστού που εμποδίζει τα οστά από την τριβή και τη φθορά όταν έρχονται σε επαφή και βοηθά την κινητικότητά τους. Αυτό σημαίνει ότι ο ρόλος του είναι προστατευτικός και λειτουργικός.

Πολλά οστά στο ανθρώπινο σώμα, όπως η μύτη, οι βρόγχοι, τα αυτιά, το στήθος, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι της σπονδυλικής στήλης, οι αγκώνες, τα γόνατα και τα ισχία έχουν χόνδρινο ιστό. Δεν είναι τόσο σκληρός όσο τα οστά, αλλά ούτε και τόσο ελαστικός όσο ο μυς.

Η καταστροφή του χόνδρου μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως η διαδικασία της γήρανσης και διάφορες εκφυλιστικές ασθένειες, όπως η οστεοαρθρίτιδα, η οποία επηρεάζει συνήθως τις αρθρώσεις στους ώμους, το λαιμό (εμποδίζει την κίνηση της κεφαλής και προκαλεί ζάλη), το ισχίο, τα γόνατα, τα χέρια και τις αρθρώσεις των ποδιών. Επιπλέον, μπορεί να υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που μπορεί να καταστρέψουν τον χόνδρο, όπως η υπερβολική σωματική άσκηση, η παχυσαρκία, οι μηχανικές κακώσεις από κινήσεις ή από άρση και μεταφορά μεγάλου βάρους.

Σε περίπτωση βλάβης του χόνδρου ή πλήρη εξαφάνισή του, υπάρχουν πολλά συμπτώματα, όπως ο πόνος κατά την κίνηση, καθώς και διόγκωση και την ένταση των μυών.

Οι ακόλουθες είναι οι καλύτερες συμβουλές και φυσικές θεραπείες για την αναγέννηση του χόνδρου στους γοφούς και τα γόνατά σας:

Αναδόμηση του χόνδρου στο γόνατο

  • Στον αγώνα για τη διατήρηση ή την αποκατάσταση του χόνδρου στο γόνατο, υπάρχει μια σημαντική ουσία για το σώμα σας, που ονομάζεται χονδροϊτίνη η οποία μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Συμμετέχει στη διατήρηση του χόνδρου μας και είναι επίσης σημαντική για τη φυσική αναγέννηση του χόνδρου του γόνατος, ισχίου και άλλες αρθρώσεις. Αυτή η βασική ουσία απορροφά το νερό στο συνδετικό ιστό, για τη διατήρηση της ελαστικότητας και της ευελιξία του χόνδρου. Επιπλέον, μπορεί να μπλοκάρει πολλά ένζυμα τα οποία αποικοδομούν το συνδετικό ιστό, αλλά επίσης μπορεί να συνεισφέρει και στην κατασκευή του νέου χόνδρινου ιστού. Η ένωση αυτή λαμβάνεται από τον χόνδρο καρχαρία, και από τους χοίρους και τις αγελάδες, και η βέλτιστη δοσολογία  είναι 1000 έως 1200 χιλιοστόγραμμα την ημέρα.
  • Επιπλέον, χονδροϊτίνη σε συνδυασμό με γλυκοζαμίνη, ευνοεί την ευελιξία και την κινητικότητα των αρθρώσεων, και είναι επίσης σημαντικές για τη φυσική αναγέννηση του χόνδρου. Η γλυκοζαμίνη προέρχεται από τη χιτίνη, η οποία μπορεί να βρεθεί στο κέλυφος των καβουριών και του αστακού.
  • Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων στο αμινοξύ λυσίνη μπορεί να είναι εξαιρετικά επωφελής, διότι συμμετέχει στην ανανέωση του κολλαγόνου. Δεδομένου ότι δεν συντίθεται στο σώμα, θα πρέπει να ληφθεί μέσω των τροφίμων. Η βέλτιστη δοσολογία θα πρέπει να είναι 12 χιλιοστόγραμμα για κάθε κιλό σωματικού βάρους σας.
  • Τα τρόφιμα που θα πρέπει να καταναλώνετε για την αναγέννηση του χόνδρου είναι: τα αυγά, το γιαούρτι, το τυρί, τα αποξηραμένα φρούτα, τα φασόλια, ο μπακαλιάρος, το κόκκινο κρέας, και πολλά άλλα.

Η σωστή διατροφή για την αναγέννηση του χόνδρου

Για τη σωστή διαμόρφωση και την ανανέωση του χόνδρου στο γόνατο, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες αποτελεί βασικό κανόνα, δεδομένου ότι το μεγαλύτερο μέρος του χόνδρου γίνεται τελικά άκαμπτος και γι 'αυτό πρέπει να καταναλώνονται πολλές βιταμίνες για να παρατείνεται η διάρκεια ζωής και η αντοχή του χόνδρου.

  • Οι τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α διεγείρουν την αναγέννηση του χόνδρου στο ισχίο και το γόνατο.
  • Οι τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C διεγείρουν την αναγέννηση του χόνδρου του ισχίου και του γόνατος. Η βιταμίνη C βρίσκεται στα κρεμμύδια, στις πιπεριές, στις πατάτες, στο μαρούλι, στα πορτοκάλια, στα μανταρίνια, στα σταφύλια, στα εσπεριδοειδή, στα βατόμουρα, και στους χυμούς τους.
  • Αυτό το είδος της διατροφής, που βασίζεται στσ φρούτα και λαχανικά, μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας, που είνα η συσσώρευση του ουρικού οξέως στις αρθρώσεις.
  • Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τα οστά, τις αρθρώσεις και τους χόνδρους. Η βιταμίνη D βρίσκεται στο γάλα, στο ψωμί, στα δημητριακά, καθώς και στα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, η ρέγγα, και τα στρείδια. Η έκθεση στον ήλιο και η βιταμίνη D συμβάλλουν άμεσα στην καλύτερη κινητικότητα των αρθρώσεων. Η επαρκής ποσότητα βιταμίνης D στον οργανισμό είναι απαραίτητη για την πρόληψη της εμφάνισης της οστεοαρθρίτιδας.
  • Η ζελατίνη είναι ένα φυσικό σπιτικό γιατρικό για την αναγέννηση του χόνδρου. Είναι νόστιμη σαν επιδόρπιο ή όταν χρησιμοποιείται ως σάλτσα σε σαλάτες. Η ζελατίνη είναι μια πολύ καλή φυσική θεραπεία για την αναγέννηση του χόνδρου στο γόνατο, το ισχίο και άλλες αρθρώσεις. Η ζελατίνη είναι μια εξαιρετικά πλούσια πηγή πρωτεϊνών και κολλαγόνου, που είναι μια ουσία που συμμετέχει στον ιστό των οστών, των τενόντων, και στην κατασκευή του χόνδρου. Επιπλέον, περιέχει 10 βασικά αμινοξέα, αλλά όχι λίπη, ούτε χοληστερόλη. Η βέλτιστη δοσολογία ζελατίνης είναι 10 γραμμάρια την ημέρα. Η τακτική κατανάλωσή της  μπορεί να οδηγήσει σε  πλήρη εξάλειψη των συμπτωμάτων οστεοαρθρίτιδας.

Διαβάστε, επίσης,

Σύνδρομο οπισθίων αρθρώσεων σπονδυλικής στήλης

Αντιμετώπιση του πόνου με φυτικά αντιφλεγμονώδη

Μήπως τρίζουν οι αρθρώσεις σας;

Κοραλλένιο εμφύτευμα διορθώνει προβλήματα των γονάτων

Αρθροπλαστική γόνατος

Αρθροπλαστική ισχίου

Θεραπεία μηνίσκου χωρίς χειρουργείο

Κολλαγόνο

Χονδροπάθεια της επιγονατίδας

Aρθροσκόπηση του γόνατος

Αρθροσκόπηση Αγκώνα

Πόσιμο κολλαγόνο που θα φτιάξετε μόνοι σας

Συμπληρώματα διατροφής για τις παθήσεις των αρθρώσεων

Ο χόνδρος καρχαρία

Σύνδρομο κροταφογναθικής άρθρωσης

Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για τις αρθρώσεις και τους μυς

Αποκτήστε ευλυγισία στις αρθρώσεις

Oστεοαρθρίτιδα

www.emedi.gr

 

Τελευταία τροποποίηση στιςΤετάρτη, 12 Αυγούστου 2015 12:52
Συνδεθείτε για να υποβάλετε σχόλια
επιστροφή στην κορυφή


Σχετικά με το EMEDI

Εφημερεύοντα Φαρμακεία