Πέμπτη, 30 Απριλίου 2015 12:13

Φυσιοθεραπεία με Clinical Pilates

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(1 Ψήφος)

Θεραπευτική άσκηση με πιλάτες

Γράφει η

Μαρία Σαχά

Φυσικοθεραπεύτρια

Το Clinical Pilates είναι μια μορφή θεραπευτικής άσκησης, εξέλιξη της Κλασσικής Μεθόδου Pilates, η οποία επικεντρώνεται στη στάση του σώματος, τη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, την ισορροπία, τον μυϊκό έλεγχο, τη δύναμη, την ευλυγισία και τον έλεγχο της αναπνοής.

Η μέθοδος Pilates αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates στις αρχές του 20ου αιώνα στη Γερμανία, και αποτελείται από μια σειρά ασκήσεων οι οποίες αντιμετωπίζουν το σώμα σα σύνολο, ενιαία και ολοκληρωτικά, εναρμονίζοντάς το με το νου.

Η κατανόηση της φιλοσοφίας και της τεχνικής Pilates, η συγκέντρωση και η ακρίβεια στην κίνηση, προάγουν την απόκτηση της σωστής στάσης του σώματος και τη δημιουργία συμμετρίας και ισορροπίας.

Επιτυγχάνεται μυϊκή ενδυνάμωση, αύξηση της αντοχής, βελτίωση της ευλυγισίας και της ευκαμψίας των αρθρώσεων και καταπολεμάται αποτελεσματικά το στρες.

Ενδείκνυται για την αποκατάσταση των τραυματισμών και χρόνιων παθήσεων και λειτουργεί ως τεχνική πρόληψης.

Πιο συγκεκριμένα, απευθύνεται:

  • Σε άτομα με χρόνια μυοσκελετικά προβλήματα, για μείωση ή λύση του πόνου και επαναφορά της λειτουργικότητας
  • Σε μουσικούς, χορευτές, αθλητές πολεμικών τεχνών, για βελτίωση της ελαστικότητας, δύναμης, συντονισμού, έλεγχο μυών και αναπνοής
  • Άτομα με stress, για ένα βαθύτερο αίσθημα χαλάρωσης και ηρεμίας
  • Υγιή άτομα, για σμιλευμένο σώμα χωρίς κίνδυνο τραυματισμού

Είναι ιδιαίτερα ευεργετική άσκηση για κάθε άτομο, ανεξαρτήτως ηλικίας, δυνατοτήτων και επιπέδου φυσικής κατάστασης. Είναι ιδανική άσκηση για την αντιμετώπιση όλων των προβλημάτων που απορρέουν από το σύγχρονο τρόπο ζωής.

Ο ίδιος, ο J. Pilates χαρακτήρισε τη μέθοδό του: «Ήπια για τις εγκύους, ασφαλής για τους υπερήλικες, δυναμική για αθλητές και χορευτές».

To Clinical Pilates είναι μια μορφή σωματικής άσκησης που εστιάζει στην στάση του σώματος, στη σταθερότητα του σώματος, στην ισορροπία, στον έλεγχο των κινήσεων, στη δύναμη, στην ευελιξία, και στην αναπνοή.

Το Clinical Pilates συχνά χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με φυσιοθεραπεία ως μέσο θεραπείας για μια ποικιλία τραυματισμών, ιδιαίτερα εκείνους του αυχένα και της πλάτης.

Η χρήση της θεραπευτικής άσκησης στη διαχείριση των ασθενών με τραυματισμούς, που έχουν χαμηλό πόνο στην πλάτη, είναι ιδανική. Η επανεκπαίδευση των εν τω βάθει μυών σταθεροποίησης για τους ασθενείς με χαμηλή οσφυαλγία είναι αποδεδειγμένα ωφέλιμη. Το Clinical Pilates εστιάζει στην επανεκπαίδευση και στην πρόληψη τραυματισμού των εν λόγω μυών σταθεροποίησης, καθώς και στη βελτίωση της στάσης του σώματος, στη δύναμη και στην ευελιξία.

Παρά το γεγονός ότι το Pilates μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετικό για τους ασθενείς με ορισμένους τραυματισμούς πρέπει να είναι ειδικό για το άτομο και να μην χρησιμοποιείται ως γενικό εργαλείο για όλους. Το Clinical Pilates είναι κατάλληλο γι΄αυτό, γιατί προσεκτικά επιλεγμένες ασκήσεις γίνονται σε ασθενείς με ειδικούς τραυματισμούς. Αυτό ελαχιστοποιεί παράλληλα την πιθανότητα επιδείνωσης της βλάβης αποκομίζοντας τα βέλτιστα οφέλη από το θεραπευτικό pilates.

Οι αρχές του Clinical Pilates

Υπάρχουν 6 βασικές αρχές Pilates που πρέπει να εφαρμοστούν σε όλες τις ασκήσεις Pilates για να εξασφαλιστεί το μέγιστο όφελος.

1. Συγκέντρωση

Δίνεται σημασία στην σωστή απόδοση της κάθε άσκησης Pilates και των συγκεκριμένων μυών που εμπλέκονται.

2. Έμφαση

Δίνεται έμφαση στην επίτευξη της σωστής στάσης της σπονδυλικής στήλης για ενεργοποίηση των βασικών μυών σταθεροποίησης (του πυελικού εδάφους και των εγκάρσιων κοιλιακών μυών) για την υποστήριξη της μέσης και της λεκάνη. 

3. Έλεγχος

Διατήρηση της βέλτιστης στάσης του σώματος και έλεγχος όλων των κινήσεων.

4. Κίνηση

Διεξάγονται ομαλά και αποτελεσματικά όλες οι κινήσεις.

5. Ακρίβεια

Κάθε άσκηση Pilates πρέπει να εκτελείται με προσοχή στη λεπτομέρεια για να διασφαλιστεί η σωστή τεχνική.

6. Αναπνοή

Απαιτείται να διατηρείται χαλαρή, φυσιολογική αναπνοή σε όλες τις ασκήσεις Pilates. Δεν πρέπει να κρατάτε την αναπνοή σας.

Οφέλη του Clinical Pilates

  • Βελτιωμένη στάση του σώματος και σταθερότητα των μυών του κορμού
  • Αυξημένη μυϊκή δύναμη και ευελιξία
  • Πρόληψη τραυματισμών
  • Παροχή αποκατάστασης
  • Αποκατάσταση των φυσιολογικών κινήσεων
  • Ενισχυμένος έλεγχος της αναπνοής
  • Αυξημένος συντονισμός και έλεγχος των μυών
  • Πιο στητό σώμα και σφιχτή κοιλιά
  • Βελτιωμένη λειτουργία του σώματος και καλή φυσική κατάσταση
  • Βελτιωμένη ισορροπία

Μάθετε για τον ολοκληρωμένο χώρο μας αποκατάστασης και ευεξίας, πατώντας εδώ.

Διαβάστε, επίσης,

Πώς θα αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά

Πρόληψη και θεραπεία ασθενειών με την άσκηση

Οι καλύτεροι τρόποι για άσκηση το καλοκαίρι

Τα καλύτερα κόλπα για να φαίνεται το στήθος σας μεγαλύτερο

Βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων με pilates

Σιγά μην κάνουμε άσκηση με τόση κούραση

Βlindfolded pilates

Pilates στην εγκυμοσύνη

www.emedi.gr

Διαβάστε περισσότερα για τη Μαρία Σαχά

Διαβάστηκε 1479 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Πέμπτη, 30 Απριλίου 2015 14:42
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
DMC Firewall is developed by Dean Marshall Consultancy Ltd