Κυριακή, 13 Οκτωβρίου 2013 11:32

Τα ιδανικά ροφήματα για την άσκηση

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(1 Ψήφος)

Ενυδάτωση στην άσκηση

 

Όλοι γνωρίζουμε ότι η έντονη σωματική άσκηση μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση.

Τα ροφήματα που θα σας βοηθήσουν να συμπληρώσετε τα υγρά, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία που χάνετε στη διάρκεια της προπόνησης:

-Νερό.

-Αθλητικά ποτά.

-Χυμός από κεράσι. Είναι ιδανικό ποτό για δραστηριότητες , όπως τρέξιμο και ποδήλατο. Ειδικά πριν από τον μαραθώνιο αγώνα, χαρίζει λιγότερη μυϊκή κόπωση. Καταναλώστε 3 ποτήρια καθημερινά.

-Πράσινο τσάι. Κατάλληλο για κάθε αθλητική δραστηριότητα. Η καφεΐνη που υπάρχει στο τσάι αυξάνει την αντοχή στην άσκηση. Ακόμη βοηθάει με τις κατεχίνες στο να καεί περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια της αερόβιας άσκησης. Καταναλώστε 4 ποτήρια καθημερινά κατά προτίμηση πριν την άσκηση.

-Γάλα με χαμηλά λιπαρά. Η πρωτεΐνη που περιέχει το γάλα βοηθάει στην ανάπλαση των καταπονημένων μυϊκών ινών. Το ασβέστιο και η βιταμίνη D δυναμώνουν τα οστά και βοηθούν στην καύση του λίπους. Καταναλώστε 4 ποτήρια καθημερινά κατά προτίμηση μετά την άσκηση

-Λεμονάδα με τζίντζερ. Προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ σε μισό λίτρο λεμονάδα. Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες κια βοηθάει στη μείωση του μυϊκού πόνου κατά 25%.

Διαβάστε οδηγίες για την ενυδάτωση στην άσκηση

emedi exercise education

Διαβάστηκε 1499 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Κυριακή, 13 Οκτωβρίου 2013 13:26
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

 

 

Το Smile SerraPlus σχεδιάστηκε για όλους τους ενεργούς ενήλικες. Καθώς μεγαλώνουμε, χάνουμε αργά την ικανότητα να ανακάμπτουμε από τραυματισμό τόσο γρήγορα όσο κάναμε κάποτε ως νέοι ενήλικες.

AM HEALTH SMILE SERRA PLUS 30 CAPS

Smile SerraPlus 60 Caps για ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

Το ενεργό συστατικό υψηλής δραστικότητας του Smile SerraPlus, η Σερεπεπτάση με εντερική επικάλυψη, είναι ένα ισχυρό συστηματικό ένζυμο που υποστηρίζει την ανταπόκριση του οργανισμού στη φλεγμονή, προσφέροντας υποστήριξη της ανοσίας. Σε συνδυασμό με ένα μείγμα πρωτεολυτικών ενζύμων, το Smile SerraPlus έχει τη μοναδική ικανότητα να διαλύει περιττό πρωτεϊνικό και μη ζωντανό ιστό που είναι υποπροϊόν της φυσικής λειτουργείας του σώματος.

 
 
Παραγγείλτε τώρα μόνο με 12€

εδώ
  
DMC Firewall is a Joomla Security extension!