Παρασκευή, 30 Αυγούστου 2013 19:01

Όσοι κάνουν δίαιτα πρέπει να κοιμούνται καλά

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(1 Ψήφος)

Η αϋπνία χαλάει τη δίαιτα

 

Όσοι βρίσκονται σε δίαιτα πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 8 ώρες, λένε οι ερευνητές.

Η έλλειψη ύπνου διαταράσσει τον μηχανισμό της όρεξης και δεν συμβαίνει απώλεια βάρους παρά την δίαιτα που κάνει κάποιος. Αυτό συμβαίνει γιατί τα λιποκύτταρα, σε περίπτωση ελλιπούς ύπνου (π.χ. σε ύπνο 4 ωρών, αντί για 8) εμφανίζουν μικρότερη απόκριση στην ινσουλίνη, που είναι μια ορμόνη που κάνει τους μυς, το ήπαρ και τα λιποκύτταρα να προσλαμβάνουν την γλυκόζη μετά από ένα γεύμα.

Εκτός όμως από αυτό, η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε διαταραχές στην έκλυση της λεπτίνης, που είναι μια ορμόνη που εκλύεται από τα λιποκύτταρα και βοηθάει στη ρύθμιση του βάρους.

Άρα, για να πετύχει η δίαιτά σας φροντίστε να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες καθημερινά.

Βιβλιογραφία

Kristen L. Knutson. Does inadequate sleep play a role in vulnerability to obesity? American Journal of Human Biology, 2012; 24 (3): 361

Διαβάστηκε 952 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Παρασκευή, 13 Σεπτεμβρίου 2013 00:22
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
DMC Firewall is a Joomla Security extension!