Παρασκευή, 25 Οκτωβρίου 2013 08:40

Η δίαιτα του αβοκάντο

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(1 Ψήφος)

Η δίαιτα του αβοκάντο-Avocado diet

 

Mισό αβοκάντο περιέχει 3,4 γραμμάρια φυτικών ινών, που το σώμα σας χρειάζεται για τη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Οι ίνες επιβραδύνουν τη διάσπαση των υδατανθράκων στο σώμα σας, βοηθώντας σας να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Τα αβοκάντο περιέχουν, επίσης, ελαϊκό οξύ, ένα λίπος που ενεργοποιεί το μέρος του εγκεφάλου σας που σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτoi.

Η δίαιτα του αβοκάντο είναι μια απόλυτη υγιεινή δίαιτα και χρειάζεται προσοχή για όσους παίρνουν το αντιθρομβωτικό φάρμακο βαρφαρίνη, επειδή τα αβοκάντο περιέχουν άφθονη βιταμίνη Κ που παίζει σημαντικό ρόλο στην πήξη του αίματος και η βαρφαρίνη ελαττώνει την δραστηριότητά της, αποτρέποντας έτσι τις θρομβώσεις.

Επειδή, εξάλλου, περιέχουν και το ιχνοστοιχείο χαλκός, δεν πρέπει να την κάνουν όσοι πάσχουν από μία σπάνια κληρονομική νόσο (νόσο του Wilson), η οποία εμποδίζει τον οργανισμό να αποβάλλει τον χαλκό, με συνέπεια να συσσωρεύεται αυτός στο ήπαρ, στον εγκέφαλο και σε άλλα όργανα. 

Ούτε είναι κατάλληλη για τους πάσχοντες από διάρροια ή ασθένειες που προκαλούν διάρροια (λ.χ. νόσος του Κρον, μία φλεγμονώδης νόσος του εντέρου), διότι μπορεί να την επιτείνει, αν και έχει προστεθεί καστανό ρύζι στη δίαιτα που βοηθάει στην καταπολέμηση της διάρροιας.

Καλή επιτυχία. Χάνετε 3 κιλά σε μια εβδομάδα κάνοντας την παρακάτω δίαιτα

 

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ

Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:                     

Βάρος σώματος:                             Προηγούμενο:

 

1η ΜΕΡΑ

Πρωινό: γάλα με κουάκερ

Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής

μεσημέρι: 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι, σαλάτα λάχανο με 1/2 αβοκάντο

Απόγευμα: 1 κουταλιά μέλι

Βράδυ: Ομελέτα 2 αυγά με μανιτάρια

 

2η ΜΕΡΑ

Πρωινό: γάλα με κουάκερ

Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Μεσημέρι: 1 μεγάλη πατάτα βραστή, σαλάτα σπανάκι  με 1/2 αβοκάντο

Απόγευμα: 1 κουταλιά μέλι

Βράδυ: 2 σουβλάκια κοτόπουλο ψητά με λαχανικά

 

3η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 γιαούρτι με 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα

Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Μεσημέρι: 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι, σαλάτα  λάχανο με 1/2 αβοκάντο

Απόγευμα: 1 κουταλιά μέλι

Βράδυ: σολομός ψητός με λίγα ντοματάκια ωμά

 

4η ΜΕΡΑ

Πρωινό:  1 γιαούρτι με 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα

Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Μεσημέρι:  1 μεγάλη πατάτα βραστή, σαλάτα σπανάκι  με 1/2 αβοκάντο

Απόγευμα: 1 κουταλιά μέλι

Βράδυ: 2 μπιφτέκια με λίγα ντοματάκια

 

5η ΜΕΡΑ

Πρωινό: γάλα με κουάκερ

Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Μεσημέρι: 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι, σαλάτα  λάχανο με 1/2 αβοκάντο

Απόγευμα: 1 κουταλιά μέλι

Βράδυ: ψαρονέφρι με λίγα ψητά λαχανικά

 

6η ΜΕΡΑ

Πρωινό: γάλα με κουάκερ

Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Μεσημέρι: 1 μεγάλη πατάτα βραστή, σαλάτα σπανάκι  με 1/2 αβοκάντο

Απόγευμα: 1 κουταλιά μέλι

Βράδυ: τσιπούρα ψητή με λίγα ντοματάκια

 

7η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 κουταλιά μέλι

Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Μεσημέρι: σαλάτα  λάχανο με 1 αβοκάντο

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Βράδυ: σαλάτα σπανάκι  με 1 αβοκάντο

by Savvi Diet

 

Διαβάστηκε 5005 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Παρασκευή, 25 Οκτωβρίου 2013 08:57
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία: « Η δίαιτα των ροφημάτων Η δίαιτα του χειμώνα »
Our website is protected by DMC Firewall!